網紅的藏寶箱我在猜這個點讚率應該不會太高....
寫的大家會睡著吧...
我以前都沒太專注跑步一個動作：叫knee drive 就膝蓋要往前提高
膝蓋提不夠高，腳著地就不夠前面，導致你的步伐變短，屁股可以用力的stroke 也減少
另一個是膝蓋抬不夠高的話，因為你另一隻腿是很快速往後，那個動力還是需要你往前的腿來平衡，膝蓋不太高，那只剩你的小腿和腳還可以往前，這樣會導致你overstride，然後腳著地不是往後推幫你加速，而是像煞車一樣阻擋你
膝蓋抬高以後，就比較好養成好習慣，腳著地就馬上往後推，而不是，著地，頓一下，再往後推。那一霎那是屁股用力最好的時候，錯過了，就只能靠大腿打直來用力。
從去年七月改到現在，是看得出差別蠻多的
跑速度時用力就可以明顯加速
以前用力不代表速度會上，因為overstride 導致煞車，然後用力，越用力加速，煞車更狠，就惡性循環。
覺得著迷鐵三運動就是發現新的東西可以改進，變得更快吧
我不帥，所以只能先求快，再吃炸雞塊
✌️
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